Astuce n°1 : Penser à l’ergonomie de son bureau

Lorsque l’on passe des heures devant son PC, adopter une bonne position de travail est le meilleur moyen pour éviter les troubles musculo-squelettiques (TMS) et même une question de survie.

Il existe de nombreuses solutions pour rendre le travail de bureau moins dommageable pour notre santé. Certaines modifications peuvent s’avérer coûteuses mais d’autres sont faciles à mettre en place et peu onéreuses.

Vous pouvez trouver facilement de nombreuses informations sur Internet pour vous aménager un espace de travail plus confortable.

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Mes conseils :

• Penser à se lever et marcher régulièrement ;
• Opter pour du matériel ergonomique (clavier, souris, tapis avec repose-poignet) et un BON siège de travail. C’est investissement est rapidement rentabilisé par le confort qui permet de travailler plus et/ou plus longtemps sans fatigue ;
• Bloquer la position du dossier du fauteuil de bureau (s’il est mobile) pendant les périodes de travail intense, pour soutenir le dos, et débloquer le dossier pour se balancer lors des périodes de recherches, réflexion, etc., cela fait travailler les muscles et active la circulation sanguine ;
• Positionner son écran avec soin (cela ne coûte rien, une pile de livres peut suffire à mettre l’écran à bonne hauteur) ;
• Choisir un petit clavier. Je sais que le pavé numérique est tentant mais d’autres options sont possibles (souris à boutons programmables, pavé numérique distant, par ex.) puisqu’il nous arrive de devoir saisir des séries de nombres. Cela permet de rapprocher la souris du clavier et de réduire l’effort lié à la position désaxée du bras ;
• Pour celles et ceux qui tapent à l’aveugle ou presque, mieux vaut mettre le clavier à plat ;
• Poser ses pieds sur un repose-pied (même fait maison, comme le mien), cela limite les problèmes de circulation sanguine.

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Sinon, un petit dossier de fauteuil massant, c’est bien aussi. 😉

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Et vous, que faites-vous pour éviter les TMS ? Aviez-vous conscience des risques que constitue le travail de bureau pour votre santé ?

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